Hallo Zusammen,
ich habe gerade meine neuen Blutwerte erhalten und stellte fest, dass ich nun
einen Ferritin von 65 ng/ml habe. Anfang Juni 2014 lag der Wert noch bei 132 ng/ml.
Ich hatte 7 Monate lang Tardyferon genommen und nach dem guten Wert am 6.6.2014
die Tabl. abgesetzt. Ich ernähre mich vegetarisch, liegt das evtl. daran, dass ich den Wert
nicht halten konnte?
Ich freue mich sehr über Antworten.
LG
Ja das kann schon sein, das es an deiner Ernährung liegt.
Ist aber jetzt nicht so gemeint, das du wieder Fleisch essen sollst.
Achtest du denn darauf eisenreiche Gemüsesorten zu essen wie rote Beete z.B.?
Haferflocken enthalten auch Eisen.
Schau mal: Hier eine Liste
http://www.eisenhaltigelebensm…ige-lebensmittel-tabelle/
Falls du wegen Unverträglichkeiten nicht eisenreich essen kannst, könntest du ja vielleicht wieder die Eisentabletten nehmen oder Gerstengraspulver.
Also falls es dir mit dem aktuellen Wert nicht gut geht.
Liebe Grüße
Amaranth ist auch ein guter natürlicher Eisenlieferant für eine vegetarische Ernährung 
Kannste gleich B12 checken lassen;)
Ich bin Pescetarierin (Vegetarier, der zwei, drei Mal im Monat Räucherlachs futtert) und Ferritin und B12 turnen ohne Nahrungsergänzung bei mir immer um die Unterkante. Die 65 würde ich mit Kusshand nehmen:) Ich bin immer um die 20.
Allerdings achte ich nicht explizit auf eisenreiche Lebensmittel! Dazu kommt, dass Milchprodukte und schwarzer Tee bzw. Kaffee die Eisenaufnahme aus der Nahrung behindern. Und mit der Monatsblutung geht auch viel Eisen verloren.
Insofern nehme ich phasenweise immer wieder Eisentabletten.
Was mir noch einfällt: Vitamin C soll die Eisenaufnahme erhöhen! Deshalb bietet es sich an, zum eisenhaltigen Lebensmittel noch entsprechendes Obst oder Obstsaft zu nehmen.
Vielen Dank für die Antworten. Scheint wohl so, dass es an meiner Ernährung liegt. Werde das
aber weiter überprüfen.
LG
suza
Karin
