Suche Ideen für Brotaufstriche

hat jemand eine Idee was für Brotaufstriche ich verwenden kann?
Zur Zeit esse ich morgens immer ein trockenes Dinkelbrötchen oder eine Scheibe Brot, weil ich einfach nicht weiß was ich noch drauf tun kann.

Der Aufstrich darf keinen Zucker, kein Eiweiß und möglichst kein Fett enthalten.

Oder nur wenig von allem.

Desweiteren vertrage ich keine Tomaten , Zwiebeln, Kohlsorten, Hülsenfrüchte und einige Obstsorten und Vollkorn, Nüsse
.

Habt ihr Ideen?

Viele Grüße

Also - das ist schwer - Mus aus Früchten oder Kräutern?

Justizia

Verträgst Du zum Beispiel Salatgurken?
Habe ich gerne eine zeitlang gemacht: Salatgurkenscheiben oder Bananenscheiben/Mus (wenn es was Süßes sein sollte) aufs Brot oder Brötchen.

LG
Kathi

Ja, Salatgurken vertrage ich gut

Liebe Grüße