Viele Dank für die zahlreichen Tipps.
Magnesium sollte auch mehr sein. Magnesiummalat und Magnesiumbisglycinat wären da eine gute Option. Gibt es auch lose.
Welche Dosis sollte ich da täglich einnehmen?
Gibt es bestimmte Hersteller die für Selen und Magnesium Präparate geeignet sind und eine gute Qualität herstellen?
wieviel, also von was nimmst du jetzt je eine Hälfte?
ich nehme im täglichen Wechsel jeweils halbiert 50 LT und 37,5 LT.
SD-Hormoneinnahme:
Ich nehme jetzt halbiert 1/2 Morgens und 1/2 Abends
Zufuhr von Selenhefe und Co.
In welchem Maße und in welcher Dosis sollte man die ganzen Sachen nehmen?
Ich habe mal meine Mineralstoffanalyse beigefügt!
Alles anzeigenPrinzipiell ja, aber lieber täglich, dafür weniger. Dann wird es wesentlich besser verarbeitet.
Hatte bei flocke grad was dazu geschrieben, gucke mal dort nach.
Dafür ist es massiv zu wenig!!! Sollte morgens etwa 2,5x höher liegen
Ist das Deine normale Schlafenszeit? Wäre theoretisch ok.
Wenn es nur ne Frage ist, dann gehts auch, bis 22h im Bett zu sein, dafür morgens bisschen länger pennen.
Das habe ich schon probiert mit dem späteren hinlegen. Bleibt alles beim alten bei mir.
Das ist mau!
Trick ist, Morgenlicht abzubekommen!!! Dann nochmal Mittags und später dann am Nachmittag.
wie wäre es mit einer Tageslichtlampe im Büro?
Und Blueblocker auf den Bildschirmen und Handy!
Lies dazu die Artikel bei HC im Blog:
Das mit der Tageslichtlampe versuche ich mal. Aber da muss man sich nicht eincremen oder strahlt sie UVA und UVB ab?
Im Grunde krass, es als normal zu bezeichnen, sich mit dem ganzen Irrsinn zu umgeben.
Das ist nicht gegen Dich gerichtet!!! Sondern gegen die Entwicklung, die massiv menschenverachtend ist.
Warum WLAN daheim? Das kann man anders gestalten.
Handy muss auch nicht an sein, wenn man nix machen muss, zum Telefonieren gibts Schnurtelefone (kein DECT!) und jede popelige Nachricht von wiederum jedermann/frau braucht auch kein Mensch.
Denk Dir mal was aus, damit Du Dir möglcihst wenig körperlich und psychisch mit den Teilen schadest.
Die Nebenniere wird es Dir danken!
Bei dem Level an Cortisol würde ich auch nicht in die Gänge kommen.
Hast Du das Gefühl, wirklich tief und gut zu schlafen?
Naja ich würde nicht sagen das ich einen wirklich festen und tiefen Schlaf habe. ich werde schon ab und zu wach.
Aber macht es eigentlich auch Sinn ergänzende Sachen (Selenhefe, Vitamin B, ...) zunehmen und wenn ja in welcher Stärke.
Alles anzeigenHi Martin!
Das Vit.D3 geht, sieh nur zu, es so oder einen Ticken höher zu halten.
Also sollte ich das Vitamin D (20.000 i.E.) was ich bisher einmal pro Woche nehme, weiter nehmen?
Zur Nebenniere:
Das DHEA scheint mir kompensatorisch höher zu liegen, da Cortiaol echt im Keller ist.
Außer, es ist am Abend gemessen worden
Also die Blutentnahme war früh um 8:45 Uhr
sieht mir nach Nebennierenschwäche aus.
Was kann man machen?
da erst mal die üblichen Verdächtigen:
Tagesrhythmus: Also abends gegen 20:30 ins Bett und früh gehts 4:30 wieder raus.
Lichtexposition: Ich versuche immer etwas Licht zum Feierabend ab zu bekommen (min. 30 Minuten)
elektromagnetische Last: Naja ich arbeite im Büro am PC und habe natürlich auch ein Handy und Wlan zuhause
Stressmanagement: Mein Job macht Spaß und zur Zeit ist es etwas weniger Stress. Aber es kann auch mal kurz stressig werden.
Schlaf: Ich schlafe eigentlich immer 7 bis 8 Stunden. Aber brauche immer früh lange um ins Tritt zu kommen, egal ob ich 4:30 oder 8:30 aufstehe.
Alles anzeigenTja, das ist ein Ergebnis, welches ja oder nein heißen kann.
In dem Fall würde ich mich so verhalten, als ob es "ja" wäre. Damit kann man dann nix kaputt machen.
DHEA und Cortisol geben Auskunft darüber, wie es um Deine Nebenniere bestellt ist.
Das ist nicht zwingend mit HPU gekoppelt.
Deshalb würde ich das auf jeden Fall messen lassen!
LGA
Hallo Augenstern,
ich habe es jetzt endlich geschafft die fehlenden Werte untersuchen zu lassen.
Wert Referenzwerte
DHEA im Serum 2759 ng/ml (1200-5200)
Cortisol im Serum 196 nmol/l
25-Hydroxy-Vitamin-D im Serum 44 ng/ml (30-100)
ich hoffe du kannst mir durch die fehlenden Werte ein paar Typs geben.
MfG Martin
Sollte ich jetzt noch DHEA-S und das Cortisol nachträglich untersuchen lassen, wobei das zur Zeit sicherlich nicht so schnell geht oder kannst du dir jetzt schon ein abschließendes Bild machen?
Hallo Augenstern
hier nun die Ergebnisse des 24 Stunden HPU-Test.
Wert Bezugswert
Hemopyrrollactan Komplex 1,17 < 1µMol/L
Volumen 24 Stunden Urin 735 1100-2100 ml
Total ausgeschiedene Menge HPL 0,86 µMol/24 Std
Alles anzeigenBei den Steroidhormonen fehlt das DHEA-S und das Cortisol, warum?
Die beiden sind wahnsinnig wichtig, weil sie Dir Auskunft geben, wie es um die Nebenniere bestellt ist und ob Du einigermaßen stressresilient bist.
Das werde ich dann auf jeden Fall noch untersuchen lassen müssen, keine Ahnung wieso das nicht untersucht wurden ist
Dein freies Testo ist nicht grad üppig für Dein Alter.
Könnte eventuell mit DHEA zusammen hängen, was wir aber leider nicht wissen, weil der Wert nicht dabei war.
Sollte das freie Testo wohl deutlich höher sein?
Selen ist etwas zu wenig, da kannst Du Dir mal was besorgen. Am besten Selenhefe oder Selenmethionin. Kein Natriumselenit!!!
Da hatte ich mal eine kleine Selenkur gemacht früher...aber das war mit Natriumselenit
bekommt man die Selenhefe / Selenmethionin auch ohne Rezept?
Umrechnungstabelle Einheiten
https://www.imd-berlin.de/nc/l…nis/einheitenrechner.html
Hämoglobin zu g/dl
9,1 mmol/l = 14,65 g/dl 0,621
GOT, GPT, GGT, zu U/l
0,39 µmol/s*l = 23,4 U/l 60
0,38 µmol/s*l = 22,8 U/l 60
0,22 µmol/s*l = 13,2 U/l 60
Billirubin zu mg/dl
37,6 µmol/l = 2,20 mg/dl 17,1
Cholesterin, HDL, LDL zu mg/dl
4,17 mmol/l = 160,38 mg/dl 0,026
1,28 mmol/l = 49,23 mg/dl 0,026
2,8 mmol/l = 107,69 mg/dl 0,026
Triglyceride zu mg/dl
0,59 mmol/l = 51,75 mg/dl 0,0114
Östradiol zu pg/ml
? nicht gefunden L
Progesteron zu ng/ml
0,35 nmol/l = 0,11 ng/dl 3,18
