Eiweiß Ernährung, wer kann mir da hilfreiche Tipps geben!

Huhu, da ich ja ins Studio gehe um Muskelaufzubauen damit ich wieder wie ein Mensch stehen kann und nicht wie der Glöckner von Nortre Damm, soll ich vor jedem Trainig Eiweiß zu mir nehmen.

Soo die Frage wo steckt überall Eiweiß drin? und wenn ich Morgens ins Studio gehe Esse ich doch kein Hackfleisch und so ein Shake vertrag ich nicht wegen meiner Lactose!
Und habe kp wo in welchen Lebensmittel Eiweiß drin ist...

Und geht das Überhaupt Eiweiß mit Lactose Int.????? Ist Eiweiß nicht auch irgendwas mit Milch??????? Oder ich Irre mich wegen dem Shake das ich das durcheinander bringe

Eiweiß ist am stärksten vertreten in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten und Hülsenfrüchten.

Proteinshakes könntest du auch mit Fruchtsaft trinken, aber sie enthalten eben meistens auch Soja, was bei Hashi nicht so vorteilhaft ist. Es behindert die LT-Aufnahme.

Also dann... frohes Training und auf zur neuen vollkommenen Schönheit :ThumbsUp:

Mein Trainer sagte ich solle am besten vorm Training 500g Hackfleisch essen Naja haben dann auf 250g Reduziert weil schaut mich mal an, bin Froh wenn ich nen Teller Suppe Schaffe

Aber jeden Di und Do Hackfleisch brauche Abwechlsung und die Shake wie beschrieben eben das Problem mit der Milch! Es gibt auch Lactose Freie Shakes! Das ich an einem Tag was Esse vorm Training und an dem anderen Tag dann nur den Shake!

Möge das meine Muskeln Wachsen....

Nein, ständig Hackfleisch geht ja gar nicht. Aber so eiserne Bodybuilder essen alles wovon sie sich Muskeln erhoffen

Morgens kannst du dir doch 2 Eier in die Pfanne schlagen und schon hast du hochwertigstes Eiweiß.

Wenn du öfter Sojashakes nimmst, wirst du deine fTs drücken. Man könnte es zur Not durch LT-Steigerung vielleicht wieder Not ausgleichen.

Soja schmeckt mir nicht werde dann Lactose Freie Shakes kaufen und Ausprobieren

Nein, ständig Hackfleisch geht ja gar nicht. Aber so eiserne Bodybuilder essen alles wovon sie sich Muskeln erhoffen

Morgens kannst du dir doch 2 Eier in die Pfanne schlagen und schon hast du hochwertigstes Eiweiß.

Wenn du öfter Sojashakes nimmst, wirst du deine fTs drücken. Man könnte es zur Not durch LT-Steigerung vielleicht wieder Not ausgleichen.

Ich mache manchmal abends etwas Muskeltraining, dann knabbere ich Paranüsse und Mandeln, auch mal ne zusätzliche Ecke Käse, das muss genügen.

Okay werde mir die Nüsse kaufen und auf dem Weg ins Studio knabbern
Dann einmal die Woche Scheee Fleisch vorm Training, dann mal nen Shake, dann Eier...dann wieder Nüsse

Und in 2 Monaten, sehe ich aus wie Hulk oder Arnold Schwarzen.. in seinen Besten Zeiten

Keine Angst, Frauen bauen nicht so leicht Muskelpäcke auf
Da müsstest du schon extrem trainieren und andere, oft gefährliche Mittelchen zu dir nehmen.

Ohh Schade muahaha

Slow Carb wäre genau die richtige Ernährungsform für dich, da werden Milchprodukte auch gemieden, dafür gibt es Eiweißfrühstück.... Eier in allen Variationen, auch süß als Omlette mit Beeren z.B.

informiere dich doch mal im Web darüber.... http://www.vierstundenkoerper.com/slow-carb-diat/